다이어트는 여성의 심장병 위험을 줄인다고 연구원들은 말합니다.

다이어트를 따르면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다

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지중해식 식단을 따르면 여성의 심장병 위험을 24% 줄일 수 있다는 새로운 호주 연구 결과가 나왔습니다. 식단은 해산물, 통곡물, 야채, 과일, 견과류, 콩 및 콩류를 섭취하는 것이 특징입니다.

의학 저널 Heart에 발표된 이 연구에서는 과학자들이 지중해 식단을 준수하는 여성에 대한 16개의 이전 연구에서 데이터를 수집하고 심혈관 질환 위험을 평가했습니다. 평균 12.5년 동안 심혈관 건강을 모니터링한 720,000명 이상의 여성을 대상으로 한 이 데이터는 연구자들에게 놀라운 결과를 가져왔습니다.

시드니 대학의 학자들은 지중해식 식단을 "높게 준수"하는 여성이 심혈관 질환에 걸릴 확률이 24% 낮다는 사실을 발견했습니다. 통신사 PA는 또한 후속 조치 기간 동안 어떤 원인으로든 사망할 가능성이 23% 적었다고 보고했습니다.

심장 질환은 주로 남성의 문제로 간주되는 경우가 많지만, 관상동맥 심장 질환으로 인해 매년 영국에서 유방암에 비해 두 배 이상 많은 여성이 사망하고 있습니다. 실제로 심혈관 질환은 전 세계적으로 사망의 주요 원인이며 수십억 명의 사람들이 겪고 있는 문제이기도 합니다.

하버드 대학에서는 지중해 식단의 기초가 다음과 같다고 밝혔습니다.

다이어트를 따르는 것은 대부분의 생각보다 쉽고 몇 가지 간단한 단계로 시작할 수 있습니다. 첫째, 통곡물 옵션을 위해 흰 빵과 파스타와 같은 기본 탄수화물을 대체하십시오. 둘째, 붉은 고기 섭취 빈도를 줄이면서 야채, 과일, 콩류 섭취를 늘리십시오.

그런 다음 설탕이 많이 들어가고 가공이 많이 된 스낵과 디저트를 줄이고 과일, 견과류 또는 씨앗으로 대체하세요.

건강 전문가인 마이클 모슬리(Michael Mosley) 박사는 환자들에게 다이어트를 권장하며 최근 영양사와 체중 감량 전문가를 포함한 전문가 패널이 특정 식사 방식에 대해 심층 분석한 후 결론을 내린 내용을 공개했습니다.

연구원들은 이것이 뼈와 관절 건강을 위한 첫 번째, 가족 친화적인 음식에 대한 최고의 건강을 위한 최고의 전체 식단으로 평가되었음을 발견했습니다.